Como Acordar Descansado - O SONO

SEM TEMPO

Certamente você tem percebido que o tempo não é mais suficiente para tudo o que precisa fazer como era há uma década atrás. O planeta está num momento em que o tempo está tão acelerado que precisamos "correr contra o tempo", corremos e nos esgotamos, corremos mas nos sentimos sempre atrasados. Precisamos aprender a utilizar isso a nosso favor.

Alguns de vocês podem dizer que não tem esse problema, porque deitam e apagam, são os famosos "bons de cama", mas basta observarem se quando acordam têm a sensação de que precisavam dormir ainda muitas horas para saber que o seu sono tem problemas.

SONO E CANSAÇO

Quando nosso sono não apresenta boa qualidade acordamos porque temos horários a cumprir, mas precisávamos dormir muito ainda. O acúmulo dessa sensação vai nos causando mal humor, irritação, impaciência, perda da concentração, enfraquecimento da memória, estresse e problemas de saúde, principalmente no estômago, nos intestinos e distúrbios respiratórios. Quantas vezes você já pensou em "largar tudo e sumir"? Dois meses depois de retornarmos das férias já precisamos de férias novamente! Muitos demoram tanto tempo para conseguir relaxar e descansar que as férias já estão terminando quando relaxam. Muitas empresas estão enfrentando essa problemática dos funcionários retornarem das férias sem condições de trabalhar. Uma solução simples seria um tratamento anti-estresse intensivo nos três primeiros dias de descanso e então aproveitar, de fato, seu tempo livre.

DORMIR BEM ENERGIZA

Uma boa noite de sono reparador exige uma preparação simples mas essencial. Assim que chegar em casa, ao final de uma dia de atividades, tome um banho demorado, respire profundamente várias vezes sob a água, massageie os ombros e o pescoço, expire o cansaço (apenas coloque sua intenção, seu pensamento, em deixar o cansaço sair junto com o ar), relaxe.

Em torno de uma hora antes de deitar, comece a diminuir as luzes da casa e abaixe o volume da TV. Jamais durma assistindo TV, isso acaba com sua energia. De preferência, substitua a TV por música.

RESPIRAÇÃO: UMA PRÁTICA MILENAR

Quando se deitar para dormir tenha o ambiente o mais escuro e silencioso possível. Deite de costas, ou seja, de barriga para cima, e comece a inspirar profundamente (enchendo completamente os pulmões) , prenda o ar e conte até dez (com os pulmões bem cheios conte até dez), finalmente solte o ar bem devagar. Enquanto solta o ar pense que todos os seus músculos estão se soltando e relaxando (meus músculos estão soltos.. relaxados...).

Faça isso em torno de trinta vezes, o mais devagar possível. Resumindo: inspire devagar, prenda o ar enquanto conta até dez e solte o ar devagar. Se você dormir no meio deste exercício muito melhor, vai sentir os resultados mais rapidamente. Em breve vai começar a acordar mais descansado, melhorar o humor e ter mais energia para curtir a vida.

O resultado desses exercícios simples que vamos apresentar aqui dependem da regularidade e da execução precisa das instruções, então fique atento aos detalhes e prepare-se para ter uma vida melhor. Você se ajudando, você transformando sua realidade.

Carla Ayd

| Voltar |