REJUVENESCIMENTO
7 Passos Para Retardar o Envelhecimento

1º- Mudando suas crenças sobre corpo, envelhecimento e sobre o tempo

Suas crenças determinam sua experiência e temos acreditado no corpo e na matéria como algo tão concreto que não pode ser mudado. Mas a Física moderna provou ser o nosso corpo um aglomerado de energia pulsando num espaço. E, em sua Teoria da Relatividade, Albert Einstein provou ser o tempo aquilo que é relativo.
Para mais informações, leia a palestra QUEM É VOCÊ, do Dr. Deepak Chopra sobre o corpo e a física. E ainda os excelentes livros "Uma Breve História do Tempo" e "O Universo Numa Casca de Noz" do Físico, Prêmio Nobel de Física, Stephen Hawking.

2º - Alcançando um repouso profundo

Um sono de qualidade é essencial para o repouso profundo. Dormir de forma a satisfazer a necessidade de descansar totalmente e acordar sentindo-se energizado vai criando passo-a-passo um sentimento de bom humor e energia, além de relaxamento. Para saber mais, leia Como Acordar Descansado - O Sono.

Paz mental (ou paz interior) pode ser alcançado através de meditação. Para mais informações vá em Meditação.

Sincronizar os ritmos biológicos com os ritmos da natureza relaxa e economiza energia, porque ao invés de usarmos nossa energia todo o tempo começamos a fluir com o rio de energia que mantém toda a vida no planeta. Nosso corpo funciona melhor e mais facilmente quando, por exemplo, almoçamos com o sol no ponto mais elevado no céu, a digestão é mais fácil e nosso corpo gasta menos energia para absorver os alimentos. Dormir quando anoitece, acordar quando clareia. Quanto menos energia se usa para as atividades habituais, mais nosso corpo relaxa e mais nos sentimos descansados.

3º - Alimentação saudável

Nutrir amorosamente seu organismo através de uma alimentação saudável cura, revitaliza e rejuvenesce seu corpo. Procure incluir e apreciar os seis sabores; comer conscientemente; honrar os sinais de fome e saciedade.

4º - Fazer a integração entre a alma e o corpo

A respiração é a principal ponte entre a alma e o corpo. Os exercícios que envolvem respiração ampliam essa conexão criando um espaço interno para a vida, a alegria de viver, o bem estar, a clareza da mente, a lucidez de idéias e a criatividade.

Técnicas de respiração como Renascimento, Bioenergética, Yoga (pranayamas), Tai Chi Chuan, Tantra Yoga e muitas outras, podem mudar completamente seu corpo.

Praticar a consciência corporal e aprender a entender os sinais do seu corpo vão preservá-lo de doenças, exaustão, falta de prazer no corpo e na vida.

Atividades aeróbicas que exijam a paticipação da mente (por exemplo: fazer exercícios vendo TV não serve) e vinte minutos de treinamento de resistência pelo menos 3 X semana.

5º - Eliminar toxinas da sua vida

Cada impulso da existência pode ser classificado em termos de se vai trazer nutrição e alegria ou toxidade e tormentos.

Entre as coisas que podem ser feitas para fortalecer seu sistema antioxidante podemos incluir:

comer alimentos, ervas e temperos ricos em antioxidantes: frutas frescas, vegetais, grãos, nozes, feijões, endro, coentro, alecrim, salva, tomilho, hortelã, erva-doce, gengibre e alho.

tomar vitaminas antioxidantes: A, C e E.

eliminar o tabaco, o excesso de álcool e as drogas não essenciais.

reduzir o estresse.

beber em torno de dois litros de água por dia.

dar preferência aos alimentos frescos.

liberar emoções tóxicas como ressentimento, hostilidade, pesar ou queixas.

transforme ou libere relacionamentos tóxicos.

livre-se de trabalhos tóxicos.

6º - Cultivar a flexibilidade e uma mente jovem

Flexibilidade:

desistir da resistência e abraçar a mudança.

aprender a deixar as coisas acontecerem quando elas não parecem andar do jeito que eu quero.

praticar a sabedoria da incerteza: não ficar atrelado aos resultados e me libertar da necessidade de controle.

aprender a perdoar, desistindo de ter ressentimentos, queixas e lamentações.

Mente jovem:

Enriquecendo sua experiência sensorial, por dentro e por fora.

Devotar sua vida ao aprendizado e ao crescimento pessoal.

Gozar do bom humor, da serenidade e da risada.

7º - O Amor

Fazer do amor a coisa mais importante da sua vida. O amor cura, renova, faz com que se sinta seguro, o aproxima de Deus. O amor vence todo o medo e faz com que fique mais jovem. O amor na sua essência é a busca pelo Espírito.

Pratique isso ao:

ouvir atentamente e sem interrupção.

expressar sua apreciação por, pelo menos, uma pessoa a cada dia, de uma maneira sincera e honesta.

comprometer-se conscientemente a ser amoroso com aqueles que estão próximos, e ficar consciente de sua energia sexual em todas as suas diferentes expressões.

Referências:
Esse material foi extraído dos livros "Corpo sem idade, mente sem fronteiras" e "Torne-se mais jovem, viva por mais tempo". Ambos do Dr. Deepak Chopra, Editora Rocco.

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